Não basta comer, é necessário comer bem.
A alimentação desequilibrada, por carência ou excesso, leva ao aparecimento de várias doenças.
Todos os alimentos têm importância no bom funcionamento do organismo.
Regras fundamentais:
- Refeições fraccionadas (três principais e duas a três intercalares)
- O pequeno-almoço é muito importante, não deve ser omitido
- É obrigatório o consumo diário de leite e derivados (queijo e iogurtes,...)
- Comer legumes, saladas e frutas frescas diariamente
- Os cereais, leguminosas secas e batata são importantes em alimentação saudável
- O azeite à a melhor gordura, quer como tempero, quer para confecção.
- Consumir carne, peixe ou ovos em duas das refeições principais
- Evitar o consumo de gorduras saturadas (pizas, batata frita, molhos, bolos, hambúrguer, charcutaria,..)
- Moderar o consumo de açúcar e alimentos açucarados
